Jangan Asal Minum Manis Saat Berbuka, Ini Strategi Cegah Gula Darah Melonjak

JATIMTIMES - Penderita diabetes harus lebih selektif saat memilih makanan maupun minuman yang akan dikonsumsi saat buka puasa.

Sebab, makanan maupun minuman yang manis dapat membuat kadar gula dalam darah meningkat dengan singkat.

Baca Juga : Pemprov Jatim Intervensi Distribusi Bahan Pokok, Jaga Stabilitas Harga Jelang Ramadhan

Dalam sejumlah penelitian, penyintas gula darah tinggi disarankan untuk mengonsumsi minuman nol kalori atau rendah kalori guna membantu menjaga kestabilan gula darah serta berat badan.

Lalu, bagaimana cara menikmati momen berbuka puasa tanpa rasa khawatir gula darah melonjak?

Salah satu langkah awalnya adalah memahami kebiasaan yang sering terjadi saat waktu berbuka tiba.

Fenomena “Makan Ngawur” Saat Buka Puasa

Setelah seharian menahan lapar dan haus, banyak orang cenderung langsung mengonsumsi makanan dan minuman manis dalam jumlah besar. Mulai dari teh manis, sirup, kolak, hingga gorengan tinggi karbohidrat sederhana menjadi pilihan utama.

Kebiasaan ini kerap disebut sebagai fenomena “makan ngawur” saat buka puasa. Tanpa disadari, pola seperti ini justru bisa memicu lonjakan gula darah secara drastis, khususnya bagi penderita diabetes atau individu dengan kadar gula darah tinggi.

Kondisi lonjakan tersebut dikenal dengan istilah sugar spike.

Apa Itu Sugar Spike?

Sugar spike adalah kondisi ketika kadar gula darah meningkat tajam dalam waktu singkat setelah mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula.

Memang, lonjakan gula darah bisa memberikan energi instan. Namun di sisi lain, pankreas harus bekerja lebih keras memproduksi insulin untuk menurunkan kembali kadar gula dalam darah. Jika terjadi terus-menerus, kondisi ini bisa membebani kerja pankreas dan memperburuk kontrol gula darah dalam jangka panjang.

Karena itu, pengaturan pola asupan saat berbuka menjadi kunci utama agar ibadah puasa tetap berjalan lancar tanpa risiko kesehatan yang mengintai.

Solusi Buka Puasa Aman untuk Gula Darah Tinggi

Agar buka puasa tetap sehat dan nikmat tanpa khawatir gula naik, penting untuk menerapkan pola makan yang lebih terkontrol.

Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:

• Menghindari minuman tinggi gula tambahan
• Memilih makanan tinggi serat
• Mengombinasikan karbohidrat kompleks dengan protein
• Mengontrol porsi makan secara bertahap

Di sinilah peran asupan bernutrisi seimbang menjadi penting. Salah satu opsi yang mulai banyak dipertimbangkan adalah minuman multigrain yang kaya serat dan nutrisi.

Minuman multigrain tidak hanya membantu memberikan rasa kenyang, tetapi juga mendukung penyerapan gula yang lebih lambat sehingga kadar gula darah lebih stabil.

Salah satu produk yang bisa menjadi pilihan adalah Dianesia Multigrain.

Review Dianesia Multigrain

Sebagai minuman multigrain, Dianesia diformulasikan untuk membantu mendukung kestabilan metabolisme tubuh, terutama bagi individu dengan gula darah tinggi yang sulit terkontrol.

Komposisi Terbaik Dianesia

Dianesia Multigrain mengandung kombinasi bahan bernutrisi seperti kacang tanah, kacang almond, kacang hijau, beras ketan, oat, barley, pati irut, serta susu kambing etawa. Perpaduan kacang-kacangan dan oat dikenal sebagai sumber serat dan protein nabati yang membantu memperlambat proses penyerapan gula dalam darah. Sementara itu, barley sering dikaitkan dengan manfaat dalam menjaga stabilitas kadar gula darah. Kehadiran susu kambing etawa juga membuat minuman ini lebih mudah dicerna dan kerap menjadi pilihan bagi individu dengan gangguan lambung.

Berbekal komposisi tersebut, Dianesia disebut cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes maupun individu dengan kadar gula darah tinggi. Produk ini dapat menjadi pelengkap pola makan sehat untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap berada dalam batas normal, terutama saat menjalani aktivitas harian maupun ibadah puasa.

Baca Juga : Update Terbaru Perolehan Medali Olimpiade Musim Dingin 2026: Persaingan 10 Besar Kian Panas

Tak hanya saat berbuka, minuman ini juga cocok dikonsumsi ketika sahur. Kandungan serat dan nutrisinya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga energi tetap stabil sepanjang hari. Selain itu, formulanya dinilai ramah bagi penderita maag dan asam lambung sehingga tetap nyaman dikonsumsi tanpa memicu gangguan lambung.

Bahkan, dr. Imma Gabriella mengingatkan pentingnya menjaga tekanan darah agar tidak melonjak, termasuk dengan mengatur pola makan dan memilih asupan yang lebih sehat seperti minuman multigrain sebagai bagian dari gaya hidup seimbang.

Dengan demikian, memilih asupan yang tepat saat sahur maupun berbuka bukan hanya soal kenyang, tetapi juga soal menjaga kestabilan gula darah dan energi tubuh selama berpuasa.

Bagi yang berminat mencoba Dianesia Multigrain, produk ini bisa dibeli melalui Shopee, Tokopedia, Lazada, dan TikTok Shop dengan harga Rp 140.000.