JATIMTIMES - Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan, terutama di negara tropis seperti Indonesia. Rasanya ringan, tidak terlalu manis, dan terasa pas diminum saat cuaca panas atau setelah beraktivitas. Namun bukan hanya soal rasa, air kelapa juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.

Selama bulan Ramadan, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan karena tidak makan dan minum dalam waktu yang cukup panjang. Di sinilah air kelapa bisa menjadi pilihan tepat untuk membantu mengembalikan energi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. 

Baca Juga : Negara yang Gagal, Wangsa yang Menang: Panembahan Agung Ponorogo dan Lahirnya Kajoran

Lalu, kapan waktu terbaik untuk meminumnya? Simak penjelasannya berikut ini.

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Selama Puasa

Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat air kelapa yang bagus dikonsumsi saat puasa:

1. Sumber Elektrolit Alami

Air kelapa mengandung berbagai elektrolit penting seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium. Mineral-mineral ini berperan menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu fungsi otot dan saraf, serta mendukung tekanan darah tetap stabil.

Saat berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan aktivitas harian. Mengonsumsi air kelapa bisa membantu proses rehidrasi lebih optimal dibandingkan hanya minum air putih saja, terutama setelah tubuh terasa lemas.

2. Membantu Menjaga Tekanan Darah

Kandungan kalium dalam air kelapa cukup tinggi. Mineral ini dikenal berperan dalam membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Pola makan yang cukup kalium dapat membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.

3. Kaya Antioksidan

Air kelapa mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Selama puasa, tubuh tetap melakukan proses metabolisme seperti biasa. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.

4. Mendukung Kesehatan Ginjal

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan membantu tubuh membuang kelebihan mineral melalui urine. Meski begitu, tetap diperlukan pola hidup sehat secara keseluruhan untuk hasil yang optimal.

5. Baik untuk Tulang dan Gigi

Kombinasi kalsium dan fosfat dalam air kelapa mendukung kesehatan tulang dan gigi. Walau bukan sumber utama kalsium, air kelapa tetap bisa menjadi tambahan asupan mineral yang bermanfaat.

6. Membantu Menstabilkan Gula Darah

Magnesium dalam air kelapa berperan dalam membantu mengatur kadar gula darah. Namun tetap perlu diingat, konsumsi harus dalam jumlah wajar, terutama bagi penderita diabetes.

3 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa saat Ramadan

Agar manfaatnya lebih maksimal, berikut waktu yang direkomendasikan untuk minum air kelapa selama bulan puasa:

1. Saat Berbuka Puasa

Ini adalah waktu paling ideal. Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh membutuhkan cairan dan elektrolit untuk kembali segar.

Segelas air kelapa saat berbuka dapat:

• Membantu menghidrasi tubuh lebih cepat

• Mengurangi rasa pusing dan lemas

• Mengganti elektrolit yang hilang

Namun tetap seimbangkan dengan air putih dan makanan bergizi agar kebutuhan nutrisi harian tetap terpenuhi.

2. Setelah Tarawih

Baca Juga : 146 Tempat Ibadah di Gresik Dapat Kucuran Dana Operasional Rp723 Juta dari Petrokimia

Bagi yang memiliki lambung sensitif, minum air kelapa saat perut kosong terkadang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman atau kembung. Jika demikian, cobalah mengonsumsinya setelah makan malam atau setelah salat Tarawih.

Dengan kondisi perut yang sudah terisi, air kelapa akan lebih nyaman dicerna.

3. Saat Sahur

Minum air kelapa saat sahur bisa membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama karena kandungan elektrolitnya. Namun jangan berlebihan.

Perlu diingat:

• Air kelapa memiliki efek diuretik ringan yang bisa membuat lebih sering buang air kecil

• Tetap harus diimbangi dengan cukup air putih

Idealnya, cukup satu gelas agar manfaatnya terasa tanpa mengganggu kenyamanan selama berpuasa.

Tips Aman Mengonsumsi Air Kelapa saat Puasa

- Pilih air kelapa murni tanpa tambahan gula

- Hindari konsumsi berlebihan (cukup 1 gelas per waktu minum)

- Konsultasikan dengan dokter jika memiliki penyakit ginjal atau gangguan elektrolit

Air kelapa memang menyegarkan dan kaya manfaat, tetapi tetap perlu dikonsumsi dengan bijak. Jika diminum pada waktu yang tepat, minuman alami ini bisa membantu tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan.